Einladung zum 43. Silvesterlauf 2019

Am letzten Tag des Jahres laden wir alle interessierten LäuferInnen und WalkerInnen zu unserem Silvesterlauf herzlich ein.   Treffpunkt: Parkplatz Augustinum, Dortmund-Lücklemberg, Olpketalstraße/Kirchhörder Straße Start: Montag, 31.12.2019, *11:30 Uhr für Laufgruppe L1 und 12:00 Uhr für alle anderen. Laufgruppen:  L1 19 km 115 min 6:00 min/km ca 350 hm L2 …

Viermärker Vize-Westfalenmeister Werner Koglin

Werner Koglin beim Westfalenmeisterschaft Crosslauf am 16.11. in Hamm Crossläufe sind in der Winterzeit eine gute Gelegenheit, ein wenig Abwechslung in den grauen Trainingsalltag zu bringen. Zahlreiche Veranstaltungen laden zum Geländelauf über Strecken von üblicherweise 4-11 Kilometern ein. Wie in jedem Jahr wurde  auch die diesjährige Westfalenmeisterschaft in dieser Disziplin …

Neuigkeiten: Jahresauftakt, Fachwart Laufen, Winter-Laufstrecken

Liebe Freunde, es ist eine gute Tradition, dass wir gemeinsam unseren Viermärker Jahresausklang feiern – in unserer Mitgliederversammlung im März haben wir beschlossen, in diesem Jahr etwas Neues auszuprobieren: Aus dem Viermärker Jahresausklang wird unser Viermärker Jahresauftakt! Wir setzen unsere Tradition fort – in einem anderen Format. Dazu treffen wir …

Viermärker Jahreswanderung 2019

Dieses Jahr hatten wir eine ca. 12 km lange Wanderung in der „Elfringhauser Schweiz“ angeboten. Das Wandergebiet „Elfringhauser Schweiz“ liegt zwischen Hattingen, Wuppertal, Sprockhövel und Velbert und wird durch zwei tiefe Bachtäler, das Dreibach- und Felderbachtal, mit teilweise 300 m hohen Erhebungen eingerahmt. Die Hoffnung, dass sich dieses Jahr mehrere …

Abwechslung für den Läufer-Alltag: Mal im Dunkeln laufen

Der Light Kustrun in Zeeland Jedes Jahr Anfang Oktober findet in Zeeland der Küstenmarathon (Kustmarathon) statt. Ein Marathon, der als Einwegstrecke von Burgh-Hamstedde nach Zoutelande führt. Als besondere Herausforderung werden Teile des Marathons am Strand gelaufen, und immer wieder geht es die Dünen rauf und runter. Überall entlang der Küste …

Starker Auftritt der Viermärker beim Phoenix-Halbmarathon 2019

3. Oktober, Tag der Deutschen Einheit und inzwischen traditionell Tag des Phoenix-Halbmarathons für die Viermärker. Mit ca. 4000 Teilnehmern war dieser Phoenix-Halbmarathon einer der größten Volksläufe in der Umgebung. Einige Monate an Vorbereitung für dieses Event liegen hinter uns – Tempoeinheiten, lange und kurze Laufeinheiten in unterschiedlichen Tempi, ausgeklügelt von …

Viermärker frischten Erste-Hilfe-Kenntnisse auf

Am letzten Samstag im September stand für die Viermärker das alljährliche Auffrischtraining in Sachen Erste Hilfe auf dem Terminplan. In einem sehr praxisnahen Vortrag frischte Herr Fülle vom DRK Dortmund zunächst das theoretische Wissen der Teilnehmer auf. Dabei ging er insbesondere auf die Themen Was tun bei Kopfverletzungen? Lagerung, stabile …

Ironman 70.3 Zell am See

Durch den gut gelaufenen Ironman Hamburg im August 2018 „angefixt“, sollten weitere Triathlonhöhepunkte folgen. Bereits im November 2018 meldete ich mich daher für den 70.3 in Zell am See an. Leider kam ich berufs- und vor allem motivationsbedingt nicht so recht ins Training. Letztlich meldete ich keine weiteren Wettkämpfe für …