Endlich fit – Dein Start in ein aktiveres Leben!
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Du möchtest dich mehr bewegen, fitter werden und endlich etwas für deine Gesundheit tun? Dann bist du hier genau richtig!
Als ältester Lauftreff Deutschlands hilft dir die Viermärker Waldlauf Gemeinschaft, ganz entspannt ins Laufen oder Walken einzusteigen. Ergänzend dazu verbessern wir mit gezieltem Athletiktraining deine Kraft, Beweglichkeit und Stabilität – die perfekte Kombination für einen gesunden Start.
Was dich erwartet:
✅ Sanfter Einstieg ins Laufen & Walken – Schritt für Schritt mehr Ausdauer
✅ Athletiktraining – mehr Kraft, Beweglichkeit & Stabilität für einen gesunden Körper
✅ Erfahrung & Tradition – profitiere von unserem jahrzehntelangen Know-how
✅ Motivation & Gemeinschaft – gemeinsam fällt der erste Schritt leichter
Endlich fit startet am 28.04.2025 und begleitet dich 11 Wochen lang auf deinem Weg zu mehr Ausdauer. Dabei trainierst du dreimal pro Woche je 60 Minuten – regelmäßige Teilnahme ist Grundvoraussetzung! Die Kursgebühr beträgt 40,- €.
Bis zu den Sommerferien wirst du in der Lage sein, 60 Minuten am Stück zu laufen oder zu walken – und das mit Spaß und ohne Druck!
Das Training umfasst drei Einheiten pro Woche, entweder
- MO Athletiktraining, DO Laufen, SA Laufen oder
- MO Athletiktraining, DI Walking, DO Walking
- Bei Fragen zum Ablauf oder Konzept des Einstiegsprogrammes wende Dich bitte an laufeinsteiger@viermaerker.de
Trainingszeiten LäuferInnen
| Samstags, 9 Uhr | Laufen | Parkplatz Torhaus Rombergpark, Am Rombergpark 50, 44225 Dortmund |
Wann |
Was |
Wo |
| Montags, 18 Uhr | Athletik-Training (LäuferInnen und WalkerInnen gemeinsam) | Gisbert-von-Romberg-Berufskolleg, Hacheneyer Str. 185, Gymnastikhalle T2, 44265 Dortmund |
| Donnerstags, 18 Uhr (an Feiertagen 9 Uhr, Treffpunkt Torhaus Rombergpark)
ACHTUNG: Wegen der Bauarbeiten mit Straßensperrung Am Rombergpark gilt am 1. Mai der Montags-Treffpunkt! |
Laufen | Parkplatz Zoo, Mergelteichstr., 44225 Dortmund |
Unsere Trainingszeiten für die Walkinginteressenten: Achtung, es ist jederzeit möglich, vom Lauf-Trainingsplan zum Walkingplan hinüberzuwechseln, umgekehrt jedoch wird es – je nach Grundfitness – ungleich schwieriger sein, den Trainingsrückstand bei mehreren verpassten Laufeinheiten wieder aufzuholen!
Trainingszeiten Walkerinnen
Wann |
Was |
Wo |
| Montags, 18 Uhr | Athletik-Training (LäuferInnen und WalkerInnen gemeinsam) | Gisbert-von-Romberg-Berufskolleg, Hacheneyer Str. 185, Gymnastikhalle T2, 44265 Dortmund |
| Dienstags, 18 Uhr | Walking für die Walking-Teilnehmenden | Parkplatz Zoo, Mergelteichstr., 44225 Dortmund |
| Donnerstags, 18 Uhr | Walking für die Walking-Teilnehmenden | Parkplatz Augustinum, Kirchhörderstr. 101, 44229 Dortmund |
Hier geht es zum interaktiven Anmeldeformular:
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Mach mit und erlebe, wie gut Bewegung tut – wir freuen uns auf dich!
Hier geht es zum Interview bzw. der Vorankündigung des Lauf- und Walking-Einsteigerprogramms auf Radio 91.2.
Deine Viermärker Waldlauf Gemeinschaft