6. Sparkassen Phoenix-Halbmarathon 2017

Gemeinsam Trainieren – gemeinsam Laufen

Liebe Viermärkerinnen und Viermärker,

 

eine Gelegenheit gemeinsam zu laufen, ist am 3.Oktober beim Halbmarathon am Phoenixsee.

 

Die Möglichkeit zu Dritt in einer Staffel, die Distanz zu bewältigen, macht besonderen Spaß. Wer unsere früheren Staffelläufe kennt, kann das bestätigen. Einer der drei Teilnehmer der gebildeten Staffel ist für die Anmeldung verantwortlich.

 

Der Meldename muss "Viermärker Dortmund 1...2...3...4..." sein, sonst wird das Startgeld nicht erstattet.

 

Für Vereinsmitglieder werden die Gebühren für Einzelstarter bis zu einer Höhe von 20,00 €  übernommen und die Startgebühren für die Staffeln (Anmeldenamen: Viermärker Dortmund 1,2,3) in Höhe werden ebenfalls bis zu 20,00 € pro Staffel, bezuschusst. Die Anmeldung wird durch die Starter selbst vorgenommen. Die Startgebühr wird nur an diejenigen erstattet, die auch tatsächlich in der Ergebnisliste aufgeführt werden.

 

Informationen gibt es im Internet unter: www.sparkassen-phoenix-halbmarathon.de

oder beim Lauftreff.

 

Viel Freude und Kreativität bei der Bildung Eurer Staffeln wünscht mit sportlichen Grüßen

 

Der Vorstand der Viermärker Waldlauf Gemeinschaft

Trainingsauftakt mit 2 Gruppen am 13.08.2017

Für den 6. Phönix-See-Halbmarathon am 03.10.2017 starten wir beim

2-Seen-Lauf am Hengsteysee (Bikerparkplatz) am 13.08.2017 das Training.

 

Es werden vier Zeitgruppen angeboten:

 

1. Gruppe: 5:00 min/km und

2. Gruppe: 5:30 min/km, Zielzeit ca. 1:50 Std. bis 2:00 Std.

 

3. Gruppe: 6:00 min/km und

4. Gruppe: 6:30 min/km, Zielzeit ca.2:00 Std. bis 2:15 Std.

 

Trainingspläne und Infos gibt es als PDF-Dokument (siehe unten)

und beim 2-Seen-Lauf.

Ansprechpartner Michaela Rippert und Werner Koglin.

 

Alle Läuferinnen und Läufer sind am 13.08.2017 herzlich willkommen.

Die Strecken rund um Hengstey- und Harkortsee eignen sich auch sehr gut für Laufanfänger.

 

Werner Koglin

- Sportwart -

Trainingsplan Gruppe 1
Trainingsplan Gruppe 1 Phoenix 2017 Endv
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Trainingsplan Gruppe 2
Trainingsplan Gruppe 2 Phoenix 2017 Endv
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